好好睡覺解“春困”
　　
　　3月21日是世界睡眠日。在今年睡眠日來臨之前，我國有關(guān)相關(guān)人士借此機會呼吁公眾提高對睡眠的重視。為此，相關(guān)人士建議，日常生活中要學(xué)會養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量：
　　
　　1、正確把握自己睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠淺的時候，應(yīng)積較地晚睡早起；
　　
　　2、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，合理利用光照，睡前避免服用發(fā)生反應(yīng)性食物，如咖啡、濃茶等；
　　
　　3、做好睡前準(zhǔn)備，如無困意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松；
　　
　　4、如果要午休，在下午3時前睡20～30分鐘，不要睡太長時間，因為長時間的午睡反而會精力不振。